随着人们对健康意识的提高，越来越的人开始关注自己的身体状况，其中减肥是一个热门话题。但是，很人在减肥过程中都会遇到一个问题，那就是便秘。便秘不仅会响身体健康，会响减肥效果。那么，如何健康减肥，又能告别便秘困扰呢？
一、喝水
水是人体的必需品，也是排便的重要因素。如果你想告别便秘，那么喝水是必须的。每天喝八杯水是最基本的要求，如果你的身体状况需要，也可以适增加水的摄入。但是，要注意不要一次喝太水，以免引起水中毒。
二、吃蔬菜水果
蔬菜水果是富含纤维素的食物，可以增加肠蠕动，促进排便。如果你想告别便秘，那么每天吃足够的蔬菜水果是必须的。建议每天至少吃五不同颜色的蔬菜水果，这样可以保证摄入足够的维生素和矿物质。
三、适运动
运动可以促进肠蠕动，加快排便。如果你想告别便秘，那么适运动是必须的。可以选择散、慢跑、瑜伽等强度的运动方式，每天坚持半时以上即可。
四、不要暴饮暴食
暴饮暴食会导致胃肠负担过重，响消化吸收，容易引起便秘。如果你想告别便秘，那么不要暴饮暴食是必须的。建议每天分几餐，每餐适，不要吃得太饱。
五、注意饮食结构
饮食结构的合理性对便秘的预防和治非常重要。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时注意膳食纤维的摄入。膳食纤维可以增加肠蠕动，促进排便。
六、不要长时间坐着
长时间坐着会导致肠血液循环不畅，响肠蠕动，容易引起便秘。如果你想告别便秘，那么不要长时间坐着是必须的。建议每时起身活动一下，可以走动、做一些伸展运动等。
