随着现代化的生活方式和食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型管理。而减肥餐的选择也成为了很多人的关注焦点。今天，们来分享一些适合减肥吃的蒸菜，帮助你在健康的前提下，轻松瘦身100天。
1.蒸鸡胸肉
鸡胸肉是减肥餐的不二之选，因为它富含蛋白质，而且热量很低，不会让你摄入过多的卡路里。鸡胸肉切成薄片，加入适量的盐和胡椒粉，放入蒸锅中蒸熟即可。如果你喜欢口感更加细腻的鸡肉，可以鸡胸肉搅拌成鸡肉泥，再蒸熟。
2.蒸蔬菜
蔬菜是减肥餐的一大主角，因为它们富含维生素和纤维素，可以帮助你保持饱腹感，控制食欲。你喜欢的蔬菜切成小块，加入适量的盐和橄榄油，放入蒸锅中蒸熟即可。常见的蒸菜包括西兰花、胡萝、芦笋、菜花等等。
3.蒸鱼
鱼肉是一种非常健康的蛋白质来源，而且富含不饱和脂肪酸和各种营养素。你喜欢的鱼洗净，加入适量的盐和姜片，放入蒸锅中蒸熟即可。常见的蒸鱼包括鱼、鱼、鲤鱼等等。
4.蒸豆腐
豆腐是一种非常健康的食品，富含蛋白质和钙质，而且热量很低。豆腐切成小块，加入适量的盐和酱油，放入蒸锅中蒸熟即可。如果你喜欢口感更加丰富的豆腐，可以它和其食材一起搅拌成豆腐泥，再蒸熟。
5.蒸海鲜
海鲜是一种非常健康的蛋白质来源，而且富含各种营养素和不饱和脂肪酸。你喜欢的海鲜洗净，加入适量的盐和姜片，放入蒸锅中蒸熟即可。常见的蒸海鲜包括虾、螃蟹、贝类等等。
总之，蒸菜是一种非常健康的减肥餐选择，因为它们不需要加任何油脂，而且能够保留食材的营养成分。在100天的减肥过程中，你可以根据自己的口味和喜选择不同的蒸菜，让自己的食更加丰富多样。同时，也要注意控制食量和摄入热量，配合适当的运动，才能够取得更的减肥效果。
