腰腹部的脂肪是很多人都想要减掉的部位，因为腰腹部的脂肪不仅会影响身材美观，还会对身体健康成不良影响。因此，腰腹减肥运动是很多人都会选择的减肥方法之。在本文中，我们将为大家介绍些常的腰腹减肥运动。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是种非常常的腰腹减肥运动，它可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉。具体做法是：先躺在地上，双手交叉放在胸前，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起，到肩膀离地。然后慢慢放下身体，重复进行。
2. 跑步
跑步是种非常好的有氧运动，可以有效地燃烧腰腹部的脂肪。跑步可以选择户或者室内跑步机，每次跑步时间最好控制在30分钟以上。
3. 平板支撑
平板支撑是种可以锻炼腹肌和腰部肌肉的运动，可以有效地减少腰腹部的脂肪。具体做法是：先将身体放在地上，双手撑在地上，然后用腹肌的力量将身体向上抬起，保持姿势30到1分钟。
4. 瑜伽
瑜伽是种非常好的减肥运动，可以有效地燃烧腰腹部的脂肪。瑜伽的动作可以选择腰部扭转、倒立等动作，每次练习时间最好控制在30分钟以上。
5. 游泳
游泳是种非常好的全身性运动，可以有效地燃烧腰腹部的脂肪。游泳可以选择自由泳、蛙泳等不同的泳姿，每次游泳时间最好控制在30分钟以上。
除了以上几种运动，还可以选择慢跑、爬山、骑车等运动来减少腰腹部的脂肪。是需要注意的是，只有坚持长期的运动才能达到减肥的效，而且在运动的同时也需要注意饮的控制，避免过度摄入高热量的物。
之，腰腹减肥运动是种非常好的减肥方法，可以有效地减少腰腹部的脂肪，提高身体健康水平。是需要注意的是，运动前需要进行适当的热身，避免运动损伤，而且运动后也需要进行适当的拉伸，以缓解肌肉的疲劳。希望大家可以通过坚持运动，达到减肥的效。
