随着现代生活的快节奏和高压力，越来越的开始关注健康和减肥。但是，很不道该如何制定健康的饮划，以达到减肥的目的。在这篇文章中，我为大家提供一周的减肥餐菜单，帮助大家在健康的基础上减肥。
星期一
早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一份水煮蛋、一份水果沙拉（苹果、香蕉、蓝莓、草莓）
午餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、沙拉酱）、一份烤红薯
晚餐：一份烤三文鱼、一份烤蔬菜（南瓜、洋葱、胡萝卜、花椰菜、西兰花）
星期二
早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉（橙、葡萄、草莓、蓝莓）
午餐：一份鸡胸肉沙拉、一份烤红薯
晚餐：一份烤鸡腿、一份烤蔬菜
星期三
早餐：一杯豆浆、一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水果沙拉（香蕉、苹果、蓝莓、草莓）
午餐：一份鸡胸肉沙拉、一份烤红薯
晚餐：一份烤三文鱼、一份烤蔬菜
星期四
早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉（橙、葡萄、草莓、蓝莓）
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤红薯
晚餐：一份烤鱼、一份烤蔬菜
星期五
早餐：一杯牛奶、一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水果沙拉（苹果、香蕉、蓝莓、草莓）
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤红薯
晚餐：一份烤三文鱼、一份烤蔬菜
星期六
早餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉（橙、葡萄、草莓、蓝莓）
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤红薯
晚餐：一份烤鱼、一份烤蔬菜
星期日
早餐：一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水果沙拉（苹果、香蕉、蓝莓、草莓）
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤红薯
晚餐：一份烤三文鱼、一份烤蔬菜
以上是一周的减肥餐菜单，每天的物都是健康的、低脂肪的、高蛋白质的，够帮助大家减肥保持健康。在饮的同时，也要注意适量运动和保持良好的睡眠习惯，才达到最好的减肥果。
