小米是一种常见的粮食，被广泛应用于中国的饮食文化中卡路里计算。它是一种营养丰富的食物，富含碳水化合物、蛋白质、脂、纤维素、维生素和矿物质。但是，对于那些正在减肥的人来说，他们可能会担心小米的热量高，不适合减肥。那么，小米的热量高吗？减肥能吃吗？
首先，让我们看看小米的热量第.一.减.肥.网。100克的小米含有约370千卡的热量。相之下，100克的米饭含有约130千卡的热量。此，小米的热量确米饭高。但是，我们需注意的是，小米的热量主来自于碳水化合物，而不是脂。此，只我们控制好每天的总热量摄入量，小米是可以作为减肥餐的一部的。
其次，小米的纤维素含量也很高。纤维素是一种不可化的碳水化合物，它可以帮助我们增饱腹感，减少食欲，从而控制食物摄入量。此外，纤维素还可以促进肠道蠕动，预防便秘。此，小米是一种非常适合减肥的食物。
除了热量和纤维素，小米还富含其他营养素。例如，它富含维生素B1、B2、B6和E，这些维生素对于身体的能量代谢和神经系的正常运行非常重。此外，小米还富含矿物质，如钙、铁、锌和镁，这些矿物质对于骨骼健康、免疫系和心血管健康都有益处。
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