随现代社会的发展，人们的生活水平和饮食习惯也在不断地改变。越来越多的人开关注自己的身健，尤其减肥问题。减肥一个期而艰辛的过程，需要付出很多力和耐心。而晚饭一天中最重要的一餐，也减肥期间最容易控制的一餐。那么，减肥期间晚饭吃什么呢？下面为家推荐7款低热量、高营养的晚餐。
1. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉一道非常健、低热量的晚餐。将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜洗净切成适当小的块状，淋上橄榄油和柠檬汁，撒上少量的盐和黑胡椒，即可享用。蔬菜沙拉富含维生素、矿物质和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少吸收脂肪和糖分。
2. 烤鱼
烤鱼一道营养丰富、低热量的晚餐。将鱼洗净去鳞，切成块状，用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制30分钟，然后在烤箱中烤10-15分钟即可。烤鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强肌肉和骨骼的健，同时也有助于减少脂肪的摄入。
3. 紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤一道低热量、高营养的晚餐。将紫菜、鸡蛋、豆腐、葱姜等材料准备好，将紫菜和豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。将水烧开后，放入紫菜和豆腐，煮5分钟后加入鸡蛋，再煮1-2分钟即可。紫菜蛋花汤富含蛋白质、维生素和矿物质，可以滋养身，提高免疫力。
4. 蒸鸡胸肉
蒸鸡胸肉一道低脂、高蛋白的晚餐。将鸡胸肉洗净切成适当小，加入盐、黑胡椒和生姜腌制30分钟，然后放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。蒸鸡胸肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，可以增强肌肉和骨骼的健，同时也有助于减少脂肪的摄入。
5. 烤蔬菜
烤蔬菜一道低热量、高营养的晚餐。将洋葱、南瓜、薯、胡萝卜等蔬菜切成适当小，放入烤箱中烤10-15分钟，然后淋上橄榄油和少量的盐、黑胡椒即可。烤蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少吸收脂肪和糖分。
6. 炒蘑菇
炒蘑菇一道低热量、高营养的晚餐。将洋葱、蘑菇、青椒等材料切成适当小，放入平底锅中炒熟，加入盐、黑胡椒和少量的生抽即可。炒蘑菇富含蛋白质、维生素和矿物质，可以增强肌肉和骨骼的健，同时也有助于减少脂肪的摄入。
7. 煮鸡蛋
煮鸡蛋一道低热量、高营养的晚餐。将鸡蛋放入锅中，加入适量的水，煮10-15分钟即可。煮鸡蛋富含优质蛋白质和多种氨基酸，可以增强肌肉和骨骼的健，同时也有助于减少脂肪的摄入。
