随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始面临着肥胖和健康问题。在的工作中，很多人往往没有时间健房或者运动场进行锻炼。但是，这并不意味着你就不能进行运动来保持健康。在办公室里，你以进行一些简单的运动来增强体质、减肥和缓解压。本文将为大家介绍一些办公室内的减肥运动。
1. 走路
走路是最简单的运动之一，而且不需要任何设备。在办公室里，你以利用每个机会走动，比如打印机、会议室或者洗手间。如果你有条件，你以尝试在楼梯上走走，而不是坐电梯。这样以有效地消耗卡路里，并且增强心肺功能。
2. 拉
长时间的坐姿容易导致肌肉僵硬和疲。因，进行一些简单的拉以有效地缓解这些问题。比如，你以抬起手臂，向上展，然后向左右两侧弯曲，这样以拉背部和手臂的肌肉。你也以在椅子上坐直，抬起一条腿，然后向前展，这样以拉大腿的肌肉。
3. 俯卧撑
俯卧撑是一种非常有效的全运动，以锻炼胸部、手臂、腹部和腿部的肌肉。在办公室里，你以利用桌子或者墙壁进行俯卧撑。比如，你以将手放在桌子上，然后向下弯曲手臂，直到胸部接近桌子。然后再慢慢地将手臂直，这样就完成了一次俯卧撑。
4. 深蹲
深蹲是一种锻炼腿部肌肉的运动。在办公室里，你以利用椅子进行深蹲。比如，你以将椅子放在后，然后向后迈一，让体向下弯曲，直到大腿与地面平行。然后再慢慢地将体抬起来，这样就完成了一次深蹲。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动。在办公室里，你以利用椅子进行仰卧起坐。比如，你以坐在椅子上，然后将手放在椅子两侧，然后向后倾斜，直到背部接近椅子背面。然后再慢慢地将体抬起来，这样就完成了一次仰卧起坐。
