腰部减肥直是很多人的热门话，因为腰部的脂肪往往是最减的。但是，只要你掌握了正确的方和运动，就可以轻松达到瘦腰的效果。下面介绍几种常见的腰部减肥运动。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的腰部减肥运动之，它可以有效地刺激腹肌和腰部肌肉，帮助你燃烧腰部的脂肪。具体做是：先躺在地上，双手交叉放在胸前者放在头后，然后向上抬起上半，直到肘部触碰到膝盖，再缓慢放回原位。议每天做3组，每组15次左右。
2.平板支撑
平板支撑是种全性的运动，可以有效地锻炼腰部、臀部和腹肌。具体做是：先俯卧在地上，双手撑在地面上，体呈直线，然后用手肘支撑体，保持这个姿势30秒钟到1分钟，然后慢慢放松。议每天做3组，每组持续时间逐渐增加。
3.卷腹
卷腹是种可以有效刺激腰部肌肉的运动，可以帮助你燃烧腰部的脂肪。具体做是：先躺在地上，双手放在体两侧，然后抬起双腿，使双膝接近胸部，再缓慢放回原位。议每天做3组，每组15次左右。
4.仰卧交替腿抬
仰卧交替腿抬可以有效地锻炼腰部和腹肌，帮助你燃烧腰部的脂肪。具体做是：先躺在地上，双手放在体两侧，然后抬起条腿，使膝盖与胸部接近，然后再放回原位，再抬起另条腿，重进行。议每天做3组，每组15次左右。
5.跑步
跑步是种全性的运动，可以有效地帮助你燃烧腰部的脂肪。跑步可以加速代谢，消耗多的量，使你的体加紧实。议每天跑步30分钟左右，可以选择户外者室内跑步机。
