经期是女性生理周期的一部分，通常持续3-7天，期女性身会发生一些变化，如经血的出、情绪的动、食欲的变化等。对于想减肥的女性来说，经期是一个很好的时机，因为在这个时期，身的代谢率会提高，消耗的热量会增加。但是，在经期减肥时需注意饮食的选择，以下是一些经期减肥饮食的建议。
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是低热量、高纤维的食物，可以帮助女性在经期减肥时控制卡路里的摄入量。外，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以提高身的免疫力，保持身健康。
2.少吃高脂肪和高糖的食物
在经期减肥时，应该尽量避免吃高脂肪和高糖的食物，这些食物会增加身的热量摄入量，导致重增加。外，高脂肪和高糖的食物会影响女性的荷尔蒙水平，导致情绪动和其他不适状。
3.多喝水
在经期减肥时，应该多喝水，保持身的水分平衡。水可以帮助身代谢废物和毒素，促进身的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。外，水还可以减少食欲和饥饿感，帮助女性控制饮食。
4.多吃蛋白质
蛋白质是身的重营养素，可以帮助女性在经期减肥时保持肌质量。肌可以帮助身燃烧脂肪，促进身的新陈代谢。外，蛋白质还可以提高饱腹感，减少食欲和饥饿感。
5.多吃全谷类食物
全谷类食物是低热量、高纤维的食物，可以帮助女性在经期减肥时控制卡路里的摄入量。外，全谷类食物还富含维生素和矿物质，可以提高身的免疫力，保持身健康。
6.少吃盐
盐是一种高钠的食物，可以导致身水分潴留和重增加。在经期减肥时，应该尽量减少盐的摄入量，以避免身水分潴留和重增加。
