生理期是女性生理周期中的部分，不会带来身体上的不适，还会影女性的情绪和食。因此，很多女性在生理期想要减肥，但是又不知道该吃什么。其，在生理期减肥并不是不可能，只需要吃对食物，就能轻松瘦身。
1. 吃高纤维食物
生理期的女性往往会出现便秘的情况，而高纤维食物可以有效缓解便秘。此外，高纤维食物还能让人产生饱腹感，减少进食量。建议生理期减肥的女性多吃蔬菜、水果、全麦面等高纤维食物。
2. 多喝水
生理期的女性往往会出现水肿的情况，而多喝水可以有效缓解水肿。此外，多喝水还可以让人产生饱腹感，减少进食量。建议生理期减肥的女性每天喝足够的水，约2-3升。
3. 吃低脂肪食物
生理期的女性往往会出现食增加的情况，而吃低脂肪食物可以有效控制进食量。此外，低脂肪食物还可以减少脂肪的摄入量，有助于减肥。建议生理期减肥的女性多吃鸡胸肉、鱼肉、蛋白质等低脂肪食物。
4. 多吃含铁食物
生理期的女性往往会出现贫血的情况，而含铁食物可以有效预防贫血第+一+减+肥+网。此外，含铁食物还可以提高新陈代谢，有助于减肥。建议生理期减肥的女性多吃瘦肉、豆类、蔬菜等含铁食物。
5. 少吃盐
生理期的女性往往会出现盐分过多的情况，而过多的盐分会导致水肿。因此，建议生理期减肥的女性少吃盐，以减轻水肿的情况。此外，少吃盐还可以预防高血压等。
