吃水果能减肥吗？
这一个常见的问题，很多人都认为吃水果以帮助减肥。但，这个问题的答案并不简单。事实上，吃水果确实以帮助减肥，但前提要注意一些细节。
首先，水果本身一健康的食物。它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。此外，水果也低热量的食物，因此以帮助减少入的卡路里。如果你将高热量的零食换水果，那么你的身体将会感受更多的饱腹感，同时也不会入过多的卡路里。
但，有些人能会问，为什么吃水果不能直接减肥呢？这因为水果中也含有一定的糖分，如果吃得过多，就会增加入的热量，反而会导致体重增加。因此，吃水果减肥的关键在于控制入量。
那么，如何控制水果的入量呢？以下几个建议：
1.选择低糖水果。有些水果的糖分比较高，如香蕉、葡萄等，如果吃得过多，就会增加热量入。因此，建议选择低糖水果，如苹果、柑橘、草莓等。
2.控制入量。虽然水果健康的食物，但也不能吃得过多。建议每天入2-3份水果，每份的大小以自己的求和体重确定。
3.避免果汁。虽然果汁也由水果制的，但其中的糖分比较高，而且去除了纤维素，容易导致血糖波动。因此，建议直接食用水果，而不喝果汁。
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