随着人们生活水平的高，越来越多的人开始关注自己的健康和美容。减肥成为了很多人的追求，而选择适合自己的减肥物也成为了一种趋势。水果作为一种健康的物，不仅可以满足人们的腹之欲，还可以到减肥的作用。但是，不同的水果热量和营成分也不同，因此，了解哪些水果热量低、饱腹感强，适合减肥是很有必要的。
1. 苹果
苹果是一种非常受欢的水果，它的热量很低，每100克有52卡路里，而且富含维生素C和纤维素。苹果的纤维素含量很高，可以增加饱腹感，减少欲，有于减肥。此外，苹果中的果还可以降低胆固醇，保护心脏健康。
2. 草莓
草莓是一种非常美味的水果，而且热量也很低，每100克有32卡路里。草莓富含维生素C、维生素K和纤维素，可以增加饱腹感，减少欲。此外，草莓中的花青素还可以到抗氧化的作用，有于保护心脏健康。
3. 橙子
橙子是一种非常常见的水果，它的热量也很低，每100克有47卡路里。橙子富含维生素C和纤维素，可以增加饱腹感，减少欲。此外，橙子中的柠檬酸可以促进新陈代谢，有于消耗身体内的脂肪。
4. 葡萄柚
葡萄柚是一种非常健康的水果，它的热量很低，每100克有32卡路里。葡萄柚富含维生素C和纤维素，可以增加饱腹感，减少欲。此外，葡萄柚中的柚皮苷可以促进脂肪的分解和代谢，有于减肥。
5. 柠檬
柠檬是一种非常常见的水果，它的热量很低，每100克有29卡路里。柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进新陈代谢，有于消耗身体内的脂肪。此外，柠檬中的果可以增加饱腹感，减少欲。
总结
以上几种水果热量低、饱腹感强，适合减肥。但是，需要注意的是，水果虽然热量低，但是也含有一定的糖分，过量用也会导致热量摄入过多。因此，在减肥期间，应该适量用水果，控制总热量的摄入。此外，不同的人体和减肥目的也不同，应该根据自己的实际情况选择适合自己的减肥物。
