女性每个月都会经历一次月经周期，这个周期中有一段时间是经期，这个时期女性身体会有一些变化，比如情绪会比较低落，食欲也会比较大，这个时期如果不注意饮食和运动，很容易导致体重增加。那么，月经期间最佳减肥方法是什么呢？下面我们来一起了解一下。
1. 控制饮食
在经期期间，女性食欲会比较大，很容易导致暴饮暴食，这会让身体过多热量，从而导致体重增加。因此，在经期期间，女性应该注意控制饮食，尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果、粮等健康食物，这能满足身体需求，又能避免过多热量。
2. 多喝水
在经期期间，女性身体会排出大量血液和水分，这会导致身体脱水，如果不及时补充水分，就会导致身体出现水肿现象。因此，在经期期间，女性应该多喝水，每天至少要喝八杯水，这可以帮助身体排出多余水分，避免水肿现象发生。
3. 适量运动
在经期期间，女性身体会比较虚弱，如果进行过于剧烈运动，会对身体造成伤害。因此，在经期期间，女性应该选择适量运动方式，比如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助身体放松，缓解情绪，同时也可以帮助身体消耗多余热量，达到减肥效果。
4. 补充营养
在经期期间，女性身体会消耗大量营养物质，如果不及时补充，就会导致身体虚弱，影响健康。因此，在经期期间，女性应该注意补充营养，比如多吃富含铁质食物，比如红肉、豆类等，这些食物可以帮助身体合成血红蛋白，提高身体抵抗力。
5. 控制情绪
在经期期间，女性情绪会比较低落，容易出现情绪波动，这会导致身体分泌一些压力激，从而导致体重增加。因此，在经期期间，女性应该控制情绪，避免过情绪波动，可以通过音乐、看电影等方式来放松身心，缓解情绪。
