胳膊粗是很多女性的恼，特别是在夏天穿短袖或吊带时更加明显卡路里计算。但是，如你不想行剧烈的运动或节来减肥，那么这个胳膊按摩减肥法或许适合你。下面就让我们来看看这个胳膊按摩减肥法的具体方法和注意事项吧。
1.准备工作
在行胳膊按摩减肥之前，你需要先准备好一些工具。先，你需要一些按摩油或者按摩霜，以便在按摩时更加滑和舒适。其次，你需要一个按摩球或***，这可以帮助你更好地按摩到胳膊的深层组织。
2.按摩方法
接下来，就是按摩的具体方法了。先，你需要在胳膊上涂上适量的按摩油或按摩霜，然后用按摩球或***从肘部开始，向上按摩，直到肩膀处。在按摩时，你需要用力适中，不要过于轻柔或过于用力。如你感到疼痛或不适，可以适当减轻按摩力度。
在按摩时，你可以采用以下几种方法：
1）揉捏法：用手指和拇指捏肌肉，然后轻轻旋转和揉捏。
2）推拿法：用手掌或按摩球在肌肉上推动，以促血液循环和淋巴排毒。
3）拍打法：用手掌或***轻轻拍打肌肉，以促肌肉松弛和血液循环。
4）穴位按摩法：按摩胳膊上的穴位，可以有效解疼痛和促身体健康。
3.注意事项
在行胳膊按摩减肥时，你需要注意以下几点：
1）不要在肌肉疼痛或受伤的地方行按摩。
2）不要过于用力，以造成肌肉损伤第~一~减~肥~网。
3）按摩时间不宜过长，一般每次10-15分钟即可。
4）按摩后可以适当行伸展运动，以解肌肉疲和增加灵活性。
