减肥一直很多人都关注的话题，尤其在人们的生活方式越来越不健康，肥胖问题也越来越严重。果你想快速减肥，运动最好的选一。下面介绍几种比较快的运动方法，帮助你快速减肥。
1. 跑步
跑步一种非常有效的减肥运动，可以帮助你消耗大量的热量，加速代谢。每次跑步时间不需要太，只需要30分左右，但需要保证每跑步的次数和距离。果你初学者，可以从慢跑开始，逐渐提高速度和时间。
2. 骑自行车
骑自行车一种非常有趣的运动方式，可以让你在欣赏美景的同时消耗热量。每小时可以消耗400-500卡路里的热量，而且对膝盖和踝关的压力比跑步小。果你想快速减肥，可以选较高强度的骑行，山地车或者室内健身自行车。
3. 游泳
游泳一种全身性的运动，可以让你的身体得到充分的锻炼。每小时游泳可以消耗400-500卡路里的热量，而且对关的压力比较小。果你初学者，可以从慢速游泳开始，逐渐提高速度和时间。
4. 跳绳
跳绳一种简单而又有效的减肥运动，可以帮助你消耗大量的热量，增强心功能。每小时跳绳可以消耗600-800卡路里的热量，而且可以在家中进行。果你初学者，可以从慢速跳绳开始，逐渐提高速度和时间。
5. 健身操
健身操一种非常流行的减肥运动，可以让你的身体得到全面的锻炼。每小时健身操可以消耗400-500卡路里的热量，而且可以在家中进行。果你初学者，可以选简单的动作，逐渐提高难度和时间。
