减肥是现代人们非常注的话题，粗粮主食是减肥饮食中不可或缺的一部分。粗粮主食是指含有较多纤维素、维生素和矿物质的食物，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。下面就为大家介绍一些适减肥的粗粮主食。
1. 燕麦
燕麦是一种含有丰富膳食纤维和蛋白质的粗粮主食，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。燕麦含有β-葡聚糖，可以降低胆固醇，防止血管病的发生。燕麦可以煮粥、做饭、烤饼干等，非常适减肥人食用。
2. 糙米
糙米是一种未经精制的大米，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。糙米含有丰富的硒元素，可以提高人体免疫力，预防癌症的发生。糙米可以煮饭、做粥、做馒头等，非常适减肥人食用。
3. 红薯
红薯是一种含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮主食，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。红薯含有丰富的β-胡萝卜素，可以预防癌症的发生，保护视力。红薯可以煮、蒸、烤等多种方式食用，非常适减肥人食用。
4. 黑米
黑米是一种含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮主食，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。黑米含有丰富的青素，可以预防血管老化，降低血，预防血管病的发生。黑米可以煮粥、做饭、做糕点等，非常适减肥人食用。
5. 绿豆
绿豆是一种含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素的粗粮主食，能够帮助人们减少摄入热量，增加饱腹感，控制体重。绿豆含有丰富的黄酮类物质，可以预防血管老化，降低血，预防血管病的发生。绿豆可以煮汤、做糕点等，非常适减肥人食用。
