减肥期间最忌讳什么？——减肥误区与正确方法-卡路里计算器

随着生活水平的提高，来多的人始关注自己的身材和健康。减肥成为了很多人的追求，但很多人在减肥过中会犯一些错误，导致减肥效果不佳，甚至适得其反。那么，减肥期间最忌讳什么呢？本文将为大家介绍减肥误区和正确的减肥方法。

减肥期间最忌讳什么？——减肥误区与正确方法(1)

误区一：不吃饭减肥

很多人为只要不吃饭就减肥，但这一个非常错误的想法。不吃饭只会让身体处于饥饿状态，导致身体代谢变慢，反而会让体重更难以减下去。而且长期不吃饭还会影响身体健康，引发各种病。

　　减肥期间，要保证每天的量摄入量不低于基础代谢率，但也不过高。应该根据自己的身体情况和目标来制定合理的饮食计划，适当减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，保证营养均衡。

很多人为只要做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，就快速减肥来自。但这也一个错误的想法。有氧运动虽然够燃脂肪，但只有在运动中才燃，一旦停止运动，脂肪燃也随之停止。而且长期只做有氧运动，还会导致身体肌肉流失，身体变得松弛。

减肥期间，应该采取有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动可以帮助燃脂肪，提高身体代谢率；而力量训练可以增加肌肉量，提高身体代谢率，让身体消耗更多的量。有氧运动和力量训练相结合，可以让身体更加紧实，减肥效果也更好。

减肥期间最忌讳什么？——减肥误区与正确方法(2)

　　很多人为只要吃减肥药或喝减肥茶，就快速减肥。但这也一个错误的想法。减肥药和减肥茶都含有一些药物成分，对身体有一定的刺激作用，可会导致身体产生不良反应，甚至引发病。

减肥期间，应该采取健康的减肥方式。可以通过合理饮食和运动来控制体重，不要目追求快速减肥。同时也要注意休和放松，保持良好的心态，不要给自己太大的压力。