节食减肥是现代人们常用的一种减肥方法，但是时候我们会因为过度节食而导致暴食，这样不仅不能减肥，而会对身体造成害。那么，我们该如何应对节食减肥暴食的况呢？
1. 慢慢增加饮食量
如果你一直在进行节食减肥，那么你的胃已经习惯了较少的食物摄入量。为了避免暴食，你可以逐渐增加每餐的食物摄入量，这样可以让身体应更多的食物，减少暴饮暴食的况。
2. 多吃蛋白质和膳食纤维
蛋白质和膳食纤维可以让你感到更饱，减少暴食的可能性。在饮食中加入一些高蛋白质和高纤维的食物，如瘦肉、鱼、豆、蔬菜等，可以让你在摄入更多的营养的同时，减少暴饮暴食的况。
3. 维持规律的饮食时间
规律的饮食时间可以让身体更好地应饮食习惯，减少暴食的可能性。尽量保持每天三餐的时间规律，并且在每餐之间加入一些小零食，如水果、坚果等，可以让身体维持良好的饮食习惯。
4. 增加运动量
增加运动量可以帮助你消耗更多的路，减少暴食的可能性。你可以选一些合自己的运动方式，如跑、游泳、瑜伽等，每天坚持一定时间的运动，可以让你更好地控制自己的食欲。
5. 寻求专业帮助
如果你已经出现了暴食的况，那么你可以寻求专业帮助。专业的医生或营养师可以帮助你制定更合理的饮食计划和运动计划，让你更好地控制自己的食欲，恢复健康的饮食习惯。
总之，节食减肥暴食是一种很常见的况，但是我们可以通过逐渐增加饮食量、多吃蛋白质和膳食纤维、维持规律的饮食时间、增加运动量以及寻求专业帮助等方法来恢复健康的饮食习惯，保持身体健康和减肥效果。
