减肥是代人的普遍需求。但是，由于各种原因，有些人无法进行运动。比如，身体不适、时间不充裕、环境不允许等等。那么，不运动怎么减肥呢？下面，我们分享一些方法。
1. 制饮食
减肥最重要的就是制饮食。不要吃过多的高热量、高脂肪、高分的食物。可以选择低热量、低脂肪、低分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要注意饮食的均，保证摄入足够的营养。
2. 吃得慢一些
吃得慢一些可以让身体更好地消化食物，同时也可以让你更好地感受到腹感。快速进食容易让你吃得过多，导致摄入过多的热量。
3. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助你制食欲，同时也可以促进身体的代谢。建每天喝八杯水，或者根据己的身体情况适量增减。
4. 制水化合物的摄入
水化合物是身体的主要能量源，但是过多的摄入会导致体重增加。可以适量减少水化合物的摄入，如面包、米饭、面条等。可以选择一些低水化合物的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。
5. 制饮酒
饮酒会导致身体摄入过多的热量，同时也会影响身体的代谢。建减少饮酒的次数和量，或者完全戒酒。
6. 眠充足
眠充足可以促进身体的代谢，同时也可以让身体更好地消耗热量。建每天眠七到八个小时，或者根据己的身体情况适量增减。
7. 减少压力
压力过大会导致身体分泌过多的激素，影响身体的代谢。可以通过适当的休息、运动、放松等方式减少压力，保持身心健康。
