天天减肥天天跑，天天跑完瘦不了，这是很多人减肥的烦恼。减肥是一件需要坚持耐心的事情，不能一朝一夕见效。跑步减肥是很多人选择的方法，但是如果不注意一些细节，即使跑步再多，也难以达到减肥的效果。
一、选择适合自己的跑步方式
跑步减肥的方法有很多种，如长跑、短跑、间歇训练等。不同的跑步方式对身体的影响也不同。长跑可以增强心肺功能，但是对于减肥效果不是很明显。短跑可以快速燃烧脂肪，但是对身体的负担也比较大。间歇训练可以提高身体的代谢率，达到减肥的效果。因，选择适合自己的跑步方式非常重要。
二、控制饮食
跑步减肥不仅要运动，还要控制饮食。合理的饮食可以帮助身体更快地消耗脂肪。建议每天摄入的热量不要超过身体所需的热量，多吃蔬菜果，少吃高脂肪高热量的食物。
三、坚持跑步
跑步减肥需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。建议每周至少跑3次，每次30分以。如果时间充足，可以每天跑步。但是要注意不要过度，过度的运动会致身体疲劳，反而影响减肥效果。
四、注意跑步姿势
正确的跑步姿势可以减少身体的损伤，提高跑步效果。建议保持身直立，手臂放松自然摆动，脚步要稳健，落地时要用前脚着地。
五、增加强度
如果一直以相同的速度距离跑步，身体会适应这种运动，减肥效果也会降低。建议适当增加跑步强度，如增加跑步速度、距离或时间，或者加入爬坡、踏板等训练。
六、多做其他运动
跑步然是一种很好的减肥运动，但是如果只做跑步，身体的其他部位可能得不到炼。建议多做其他运动，如游泳、瑜伽、健身等，全面炼身体，达到减肥的效果。
总之，跑步减肥需要坚持耐心，不能急功近。选择适合自己的跑步方式，控制饮食，坚持跑步，注意跑步姿势，增加强度，多做其他运动，才能达到减肥的效果。
