随着人们生活水平的提高，人们越来越重健康饮食，尤其减肥饮食。减肥并不只少吃，而要重营养均衡，合理搭配食物，才能健康减肥。下面为大家介绍一周健康营养减肥食谱，让你轻松减掉多余脂肪。
第一天：
早餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份烤胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份鲑鱼，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第二天：
早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份煮蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤鲈鱼，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第三天：
早餐：一杯低脂牛奶，一份麦片粥，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤腿肉，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第四天：
早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份煮蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤鸭胸肉，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第五天：
早餐：一杯低脂牛奶，一份麦片粥，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤三文鱼，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第六天：
早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份水煮蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤牛肉，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
第七天：
早餐：一杯低脂牛奶，一份麦片粥，一份水果沙拉。
午餐：一份煮胸肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤羊肉，一份烤蔬菜，一份水果沙拉。
以上食谱供考，可以根据自己的口味和需要进行适当调整。同时，为了达到更好的减肥效果，还需要意以下几点：
1. 每天保持足够的水分摄入，议每天喝8-10杯水。
2. 每天保持适量的运动，可以选择散步、跑步、游泳等氧运动。
3. 每天保持良好的睡眠，议每天睡眠时间不少于8时。
4. 每天保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑情绪。
通过以上的食谱和意事项，相信你可以轻松减掉多余脂肪，拥健康丽的身材。
