随着生活水平的提高，人们的生活方式也逐渐变得越来越懒散。很多人不愿意花费太多时间和精力去健锻炼，但又想要保持材，怎么办呢？实，在家里的床上就可以进行一简单的减肥运动，让你轻松享瘦。
1. 腹部收缩运动
腹部是很多人易堆积脂的部位，而腹部收缩运动可以有效地锻炼腹肌，达减肥的效果。具体方法是：躺在床上，双手放在头后，双腿弯曲，然后慢慢抬起上半，使肩膀开床面，用力收缩腹部，保持几秒钟，然后慢慢放下上半。重复进行10-15次即可。
2. 腿部抬高运动
腿部也是易堆积脂的部位，腿部抬高运动可以有效地锻炼大腿和小腿肌肉，达减肥的效果。具体方法是：躺在床上，双手放在体两侧，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，使双腿床面成90度，保持几秒钟，然后慢慢放下双腿。重复进行10-15次即可。
3. 臀部提升运动
臀部也是易堆积脂的部位，臀部提升运动可以有效地锻炼臀部肌肉，达减肥的效果。具体方法是：躺在床上，双手放在体两侧，双腿弯曲，然后慢慢抬起臀部，使臀部开床面，保持几秒钟，然后慢慢放下臀部。重复进行10-15次即可。
4. 肩部旋转运动
肩部也是易堆积脂的部位，肩部旋转运动可以有效地锻炼肩部肌肉，达减肥的效果。具体方法是：躺在床上，双手放在体两侧，双腿弯曲，然后慢慢将双臂向上伸直，然后向左旋转，保持几秒钟，然后向右旋转，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。重复进行10-15次即可。
5. 脚部伸展运动
脚部也是易堆积脂的部位，脚部伸展运动可以有效地锻炼脚部肌肉，达减肥的效果。具体方法是：躺在床上，双手放在体两侧，双腿弯曲，然后慢慢将双脚向上伸直，保持几秒钟，然后慢慢放下双脚。重复进行10-15次即可。
