减肥是很多人的目标，而晚餐是减肥过程中最重要的一餐。晚餐吃什么对减肥有很大影响，因为晚餐后我们要进入睡眠状态，身体需要消耗更少的能，如果晚餐吃得太多或者吃得太晚，会导致身体无法消耗掉这些能，从而形成脂肪。所以晚餐吃什么最好？以是几个适合减肥的晚餐食谱。
1.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉
鸡胸肉是很好的蛋白质来源，而蔬菜沙拉则提供了足够的纤维和维生素。将鸡胸肉成薄片，用低温烤箱烤制，配上鲜的蔬菜沙拉，加上少的榄和柠檬汁，是一个健康的晚餐。
2.鱼肉配蔬菜
鱼肉富含蛋白质和不和脂肪，对身体健康有很大好处。将鱼肉成小块，用少的榄和香料烤制，配上蔬菜沙拉或者蒸熟的蔬菜，是一个低卡路里又营养的晚餐。
3.蛋白质奶昔
蛋白质奶昔是一个高蛋白质、低卡路里的晚餐选择。将低脂牛奶、蛋**、水果和少的坚果放在搅拌机中搅拌，可以得到一杯美的蛋白质奶昔。
4.烤蔬菜配鸡肉
将蔬菜成小块，用少的榄和香料烤制，配上烤好的鸡肉，是一个低卡路里、高纤维的晚餐。这个食谱非常适合素食主义者。
5.烤三文鱼配蔬菜
三文鱼富含不和脂肪和蛋白质，对身体健康有很大好处。将三文鱼成小块，用少的榄和香料烤制，配上蔬菜沙拉或者蒸熟的蔬菜，是一个低卡路里又营养的晚餐。
总结
以上食谱都是低卡路里、高蛋白质、高纤维、高营养的晚餐选择，非常适合减肥人士。当然，减肥不仅仅是晚餐吃什么，还包括饮食习惯、运动和生活方式等方面。只有综合改变生活方式，才能健康减肥并保持身体健康。
