减肥是许多人都想要达到的目标，而饮食是减肥的关键之一。在减肥饮食中，卡路里是一个非常重要的概念。卡路里是食物中的能量位，我们需要控制每天摄入的卡路里量来达到减肥的目的。以下是减肥必备的卡路里食物表。
1. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克只含有165卡路里。鸡胸肉还含有丰富的维素B6和矿物质，身体有很好的补充作用。在减肥期间，可以用鸡胸肉代其他高脂肪的肉类，既能满足饱腹感，又能保身体健康。
2. 鱼类
鱼类是另一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克只含有100-200卡路里。鱼类还含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，心管健康有很好的保护作用。在减肥期间，可以择鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等富含蛋白质的鱼类来取代其他高脂肪的肉类。
3. 蔬菜
蔬菜是减肥期间必不可少的食物，因为它们富含纤维素和维素，能够增加饱腹感。大部分蔬菜每100克只含有20-30卡路里，所以无需担心摄入过多的卡路里。在减肥期间，可以择菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等富含营养的蔬菜。
4. 水果
水果是另一种富含纤维素和维素的食物，每100克只含有50-100卡路里。水果还含有丰富的天然糖分，能够满足人体甜食的需求。在减肥期间，可以择苹果、橙子、草莓、莓等富含营养的水果。
5. 全麦面包
全麦面包是一种富含纤维素和复合碳水化合物的食物，每100克只含有250-300卡路里。全麦面包比普通面包更容易产饱腹感，能够减少人们高热量食物的摄入。在减肥期间，可以择全麦面包代普通面包。
6. 燕麦
燕麦是一种富含纤维素和复合碳水化合物的食物，每100克只含有350卡路里左右。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少人们高热量食物的摄入。在减肥期间，可以择燕麦代其他高热量的物。
7. 蛋白质粉
蛋白质粉是一种高蛋白质、低脂肪的食物，每100克只含有120-140卡路里。蛋白质粉能够满足人体蛋白质的需求，帮助减少肌肉流。在减肥期间，可以择蛋白质粉代其他高热量的蛋白质食物。
