玉米粥是一种非常健康的品,它富含膳纤维、维生素和矿物质,而且低热量、低脂肪、低糖分,非常合减肥。下面介绍一种玉米粥减肥法,只需5天就可以减掉10斤的体重。
第一天
早:一玉米粥,一杯牛奶。
午:一玉米粥,一份煮鸡胸肉。
晚:一玉米粥,一份蒸鱼。
第二天
早:一玉米粥,一杯豆浆。
午:一玉米粥,一份煮虾。
晚:一玉米粥,一份蒸鸡蛋。
第三天
早:一玉米粥,一杯绿茶。
午:一玉米粥,一份煮鸡胸肉。
晚:一玉米粥,一份煮鱼。
第四天
早:一玉米粥,一杯黑咖啡。
午:一玉米粥,一份煮鸡蛋。
晚:一玉米粥,一份煮虾。
第五天
早:一玉米粥,一杯柠檬。
午:一玉米粥,一份煮鸡肉。
晚:一玉米粥,一份煮鸡胸肉。
注意事项:
1.在减肥期间,每天要保证喝足够的,至少8杯。
2.不要吃油、烤肉、腌制品等高脂肪、高热量的品。
3.每天保证充足的睡眠,不要熬夜。
4.减肥期间不要吃零,非常饿可以吃一些。
5.在减肥期间,不要进行剧烈的运动,可以进行量的有氧运动,散步、慢跑等。
总结:
玉米粥减肥法可以让你在短时间内减掉多余的体重,但是在减肥期间,要注意保证营养均衡,不要现营养不良的情况。你有任何健康问题,建议在进行减肥前询医生的意见。