随着人们对健康的关度越来越高，越来越多的人开关减肥题。而在减肥期间，很多人会有很多疑，比如低聚果糖减肥期间能吃吗？今天我们就来详细解析一下这个题。
什么是低聚果糖？
低聚果糖是一种天然的可溶性膳食纤维，它是由两个到十个果糖分子组成的糖分子。它可以在人体内被分解为单糖，被肠道菌群利用，产生短链脂肪酸，具有促进肠道健康、增强免疫力等作用。同时，低聚果糖还具有低卡路里、低血糖指数等特点，此，被广泛应用于食品、保健品等领域。
低聚果糖的减肥作用
低聚果糖具有促进肠道健康、增强免疫力等作用，同时还可以减少糖的吸收，降低血糖和胰岛素平，减少脂肪的合成和储存，从而达到减肥的效果。此外，低聚果糖还可以增加饱腹感，减少食，从而降低热量摄，达到减肥的效果。
低聚果糖减肥期间能吃吗？
低聚果糖在减肥期间是可以吃的，但是需要意以下几点：
1. 适量食用
低聚果糖虽然具有减肥作用，但是过量食用会导致腹泻、腹胀等不适状。此，在减肥期间，建议适量食用低聚果糖，一般每天不超过20克。
2. 意食用方式
低聚果糖可以通过食品、保健品等形式摄。在减肥期间，建议选择低热量、低脂肪、低糖、低盐的低聚果糖食品，如低聚果糖饼干、低聚果糖饮料等。同时，也可以选择低聚果糖保健品，如低聚果糖片等。
3. 意搭配食用
低聚果糖虽然具有减肥作用，但是不能完全依靠低聚果糖减肥。在减肥期间，还需要意衡饮食，合搭配食物，控制热量摄，增加运动量，才能达到减肥的效果。
