运动减肥是现代人们最常用的减肥方式之一，但是很多人并不知道早上几点运动减肥最佳。事实上，早上运动减肥的时间选择非常重要，不仅可以提高减肥效果，还可以带来其他健康益处。本文将为大家详细介绍早上几点运动减肥最佳的原因和注意事项。
1. 早上几点运动减肥最佳的原因
（1）促进新陈代谢
早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时进行运动可以促进新陈代谢，脂肪的燃烧，从而到减肥的效果。
（2）提高身体机能
早上进行运动可以让身体逐渐适应运动的奏，提高身体机能，增强体质，对于长期坐办公室的人来说，早上运动可以缓解身体疲劳，提升工作效率。
（3）调心情
早上运动可以促进身体内分泌物质的分泌，如多巴胺、血清素等，这些物质可以调情绪，提高心情，减轻压力，从而到减肥的效果。
2. 早上几点运动减肥最佳的时间选择
（1）6:00-7:00
这时间段是早上最适合运动的时间，此时人体处于清状态，身体机能最佳，新陈代谢最旺盛，进行运动可以让身体更快地进入状态。
（2）7:00-8:00
这时间段也是早上比较适合运动的时间，此时人体已经进入了一的工作状态，进行运动可以缓解身体的疲劳，提高身体机能，对于长期坐办公室的人来说，这时间段可以缓解身体疲劳，提升工作效率。
3. 早上几点运动减肥的注意事项
（1）选择适合己的运动方式
早上运动可以选择跑步、慢跑、快走、瑜伽等运动方式，但是要根己的身体状况和兴趣选择适合己的运动方式，避免运动过度或者不足。
（2）适度强运动强度
早上进行运动可以适度强运动强度，但是要根己的身体状况和运动经验选择适当的强度，避免过度疲劳或者受伤。
（3）注意饮食
早上进行运动可以促进新陈代谢，但是要注意饮食，避免过度饥饿或者贪吃，可以选择早餐后再进行运动，或者在运动前适当补充能量。
（4）注意保暖
早上运动时气温较低，要注意保暖，避免感冒或者受伤，可以选择穿着合适的运动装和鞋子，避免受伤。
总之，早上进行运动减肥可以提高新陈代谢、提高身体机能、调心情，但是要注意选择适合己的运动方式和时间，适度强运动强度，注意饮食和保暖，这样才能到最佳的减肥效果。
