作为一位正在减肥的人，你一定经常会遇到这的问题：明明已经吃过饭，但是还是饿得发慌；明明已经下定决心要减肥，但是看到美食还是忍不住想要尝一口。这候，你该怎么办呢？
其实，减肥并不是一件容易的事情，需要我们付出很的力和耐心。但是，只要我们掌握了一些有的方法，就可以轻松应对减肥过程中的饥饿和馋嘴问题。
一、控制饮食量
减肥的关在于控制卡路里的摄入量，而卡路里的摄入量与饮食量直接相关。因此，要想减肥成功，就须控制自己的饮食量。具体来说，可以采用以下方法：
1.分餐制：每天分成5-6餐，每餐的饮食量要适中，不要过量。
2.控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、鱼肉等的摄入量。
3.控制脂的摄入量：减少炸鸡、炸薯条、炸小吃等高脂食品的摄入量，增加蒸、煮、烤等低脂的烹饪方式。
二、选择低卡路里食品
除了控制饮食量，还可以选择一些低卡路里的食品来满足自己的饥饿感和馋嘴欲望。以下是一些低卡路里的食品：
1.水果：苹果、橙子、柚子、西瓜等水果都是低卡路里的食品，而且富含纤维素，可以帮助消化和减肥。
2.蔬菜：青菜、芹菜、黄瓜、番等蔬菜也是低卡路里的食品，而且富含维生素和矿物质，对身体有益。
3.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果是低卡路里的食品，而且富含蛋白质和健康脂肪，可以增加饱腹感。
三、喝水解馋
有候，我们的馋嘴欲望并不是真正的饥饿感，而是口渴所引起的。因此，喝水可以帮助我们解决这个问题。而且，喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。建议每天喝8-10杯水，可以选择白开水、绿茶、花草茶等清淡的饮品。
四、适当运动
适当的运动可以加速新陈代谢，消耗卡路里，减少脂肪的积累。而且，运动还可以增加身体的代谢率，让我们在减肥的过程中更加轻松。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、跑步、跳等。
