什么是168定律？
168定律是指每天只吃8个小时，其余16个小时不进食。也就是说，每天只有8个小时可以进食，其余时间需要保持禁食状态。这方法可以帮助身体更好地利用脂肪储备，从而达到减肥的目的。
什么168定律有效？
首先，168定律可以帮助身体进入禁食状态，从而刺激脂肪燃烧。当身体处于禁食状态时，胰岛素水平下降，这促进脂肪酸的释放，从而使身体更容消耗脂肪储备。
其次，168定律可以帮助控摄入的卡路里。由于只有8个小时可以进食，所以在这段时间内需要摄入足够的养和能量。相对于全天进食的情况，这样可以更好地控卡路里的摄入量，从而达到减肥的效果。
最后，168定律可以帮助改善代谢。经常采用这方式进食可以让身体更适应禁食状态，从而改善代谢。这样可以让身体更好地利用脂肪储备，从而达到减肥的目的。
如何实施168定律？
首先，需要确定每天的进食时间段。一般来说，可以选择早餐和午餐作进食时间段。例如，早上9点到下午5点是进食时间段，其余时间需要保持禁食状态。
其次，需要注意饮食的质量和数量。在进食时间段内，需要摄入足够的养和能量，但是也需要控卡路里的摄入量。建议选择高蛋白、低脂肪的食物，例如瘦肉、类、豆类。
最后，需要坚持不懈。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈才能看到效果。如果能够坚持168定律，不仅可以达到减肥的目的，还可以改善身体的健康状况。
总结
168定律是一科学有效的减肥方法，可以帮助身体更好地利用脂肪储备，从而达到减肥的目的。如果你正在寻找一健康有效的减肥方法，不妨尝一下168定律。
