现代人的生活节奏快，作压力大，时间紧张，很人没有时间去健身房进行锻炼。但是，我们可以在家里进行简单的运动，睡前几分钟的运动可以帮助我们消耗余的热量，达到减肥的效果。下面介绍一种睡前减肥操，需要10分钟就能瘦全身。
1. 腰部旋转
站直，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。慢慢地向左转，转到最大限度时停住，然后向右转，重复10次。这个动作可以帮助消耗腰部余的脂，让腰部变得更加纤细。
2. 弓步深蹲
站直，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。向前迈一步，弯曲前膝，使膝盖与地面呈90度，另一脚后跟离地，重复10次。这个动作可以帮助消耗大臀部的脂，让部变得更加纤细。
3. 仰卧起坐
躺在地上，双手放在耳旁，双脚并拢。用腹肌的力量将肩膀离地，然后再慢慢放下。重复10次。这个动作可以帮助消耗腹部的脂，让腹部变得更加平坦。
4. 俯卧撑
躺在地上，双手放在肩部两侧，脚着地。用手臂的力量将身体离地，然后再慢慢放下。重复10次。这个动作可以帮助消耗手臂胸部的脂，让手臂胸部变得更加结实。
5. 跳绳
拿一根跳绳，跳上1-2分钟。这个动作可以帮助消耗全身的热量，让身体更加健康。
以上这些动作可以在10分钟内完成，每个动作重复10次。这种睡前减肥操不需要任何器械，需要一点空间就可以完成卡路里计算。每天坚做这些动作，可以帮助我们消耗余的热量，达到减肥的效果。
