随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注己的饮食习惯。而在减肥过程中，低卡食物是必不可少的选择。今天，本文将为大家介绍最全的低卡食物一览表，让您吃得健康又减肥！
1. 蔬菜类
蔬菜是低卡食物的代表，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以促进身体健康，同时有于减肥。以下是一些低卡蔬菜：
- 菠菜：每100克只含23卡路里，富含铁、维生素A和C等营养成分。
- 芹菜：每100克只含16卡路里，富含维生素K和纤维素，有于降低血压和胆固醇。
- 黄瓜：每100克只含16卡路里，富含维生素K和C，有于保持皮肤健康。
- 西兰：每100克只含35卡路里，富含维生素C和叶酸，有于增强免疫统。
- 蘑菇：每100克只含22卡路里，富含维生素D和B族维生素，有于促进骨骼健康。
2. 水果类
水果是健康饮食中不可或缺的一部分，但是有些水果含糖量较高，不适合减肥期间食用。以下是一些低卡水果：
- 草莓：每100克只含32卡路里，富含维生素C和抗氧化剂，有于促进健康。
- 蓝莓：每100克只含57卡路里，富含抗氧化剂和纤维素，有于保护心脏健康。
- 柚：每100克只含30卡路里，富含维生素C和纤维素，有于降低胆固醇。
- 西瓜：每100克只含30卡路里，富含维生素C和叶酸，有于保持身体水分平衡。
- 橙：每100克只含47卡路里，富含维生素C和钾，有于促进健康。
3. 蛋白质类
蛋白质是人体必需的营养素，它们有于维持肌、骨骼和皮肤健康。以下是一些低卡蛋白质食物：
- 胸：每100克只含165卡路里，富含蛋白质和B族维生素，有于增强肌力量。
- 蛋：每个只含78卡路里，富含蛋白质和维生素D，有于增强骨骼健康。
- 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼等，每100克只含100-200卡路里，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有于保护心脏健康。
- 瘦：例如瘦牛、瘦猪等，每100克只含150-200卡路里，富含蛋白质和铁质，有于增强免疫统。
- 豆类：例如豆腐、黑豆和绿豆等，每100克只含100-150卡路里，富含蛋白质和纤维素，有于促进健康。
4. 坚果类
坚果是营养丰富的食物，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素。以下是一些低卡坚果：
- 杏仁：每100克只含576卡路里，富含健康的脂肪和蛋白质，有于增强免疫统。
- 核桃：每100克只含654卡路里，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有于保护心脏健康。
- 开心果：每100克只含563卡路里，富含健康的脂肪和蛋白质，有于促进健康。
- 生：每100克只含567卡路里，富含健康的脂肪和蛋白质，有于增强免疫统。
- 腰果：每100克只含553卡路里，富含健康的脂肪和蛋白质，有于促进健康。
总结：
以上是最全的低卡食物一览表，这些食物不仅可以帮您减肥，还可以促进身体健康。在饮食中适当添这些低卡食物，可以让您吃得健康又减肥！
