饮食是减肥的关键，只有控制好饮食，才能达快速减肥的效果卡路里计算。首先，要减少高热量、高脂肪的食物的摄入，如油炸食、蛋糕、甜等。其次，要增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，如鸡、鱼、豆类等卡路里计算。最后，要注意饮食的规律性，不要饮食或节食减肥，这样会导致身体的健康问题。
运动是减肥的重要手段之一，通过运动可以消耗多余的脂肪，达快速减肥的效果。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每天坚持30分钟以上的运动，可以有效地减少体重和脂肪。此外，也可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌，提高新陈谢，从而达减肥的效果。
睡眠对于减肥也是非常重要的，只有证足够的睡眠，身体才能得充分的休息和恢复，从而好地行减肥。建议每天持7-8小时的睡眠时间，证睡眠的质量，可以帮助身体好地消耗脂肪，达减肥的效果。
喝水可以帮助身体排、消耗脂肪，同时还可以减少食欲，达减肥的效果。建议每天喝足够的水，每天至少要喝8杯水，可以帮助身体好地行谢，消耗多余的脂肪。
中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。 ②保证足够的蛋白
儿童肥胖就像成年人肥胖一样，都是由于体内脂肪过胜囤积所致的。产生肥胖的原因除了遗传因素和环境因素外，减肥瘦身，年龄也是儿童肥胖的另一个原因。儿童和成年人有所不同，因为儿童处于生长发育期，所以会有其特殊的地方。 日本学者将肥胖儿童分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学龄肥胖和青春期肥胖四个阶段。儿童肥胖基本都是发
小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也容易造成心理问题，如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕，父母应负最大责任，帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢？肥胖
白领OL们1天坐足8小时,工作繁忙,三餐不定时,回家之后累趴了更别提运动,长期以往不发胖是不可能的。那么,白领们应该怎样减肥呢?下面就来看看小编介绍的方法吧！1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。 只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2
产后妈妈是不可以运动太多的，所以减肥成了难题。但是产后通过瑜伽来减肥还是有一定的效果的。下面就跟小编一起详细了解吧！产后瑜伽减肥法桥式瑜伽1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝。2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开。3.尽量要将
