肌肉型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥直接就应该让小腿变得放松一点，平时生活中大家才能常常拉伸一下自己的双腿，妙招非常简单，只必要坐在地上双腿放平，然后将脚掌尽力朝上翘，感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每日坚持做几组拉伸运动才能起到不错的瘦腿结果。一做起拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的情况，不过在运动的过程中也要量力而行。
拍打放松小腿肌肉
拍打或是是按摩才能让结实紧绷的小腿肌肉获得放松，拍打的方式也很简单，在空闲功夫两手握拳轻轻拍打小腿肌肉或是用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持才能放松小腿肌肉同期促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的结果。拍打按摩法只要是有空闲的功夫随时都才能进行，假如养成捏腿的习性，轻松瘦小腿完全不是梦!
刮痧瘦腿
刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只必要一个刮痧板以及瘦腿霜或是瘦腿精油，每日洗完澡以后，快速减肥，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或是瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下上下，坚持下来才能看到非常鲜明的瘦腿结果。有一点必要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕以后喝一点温开水瘦腿的结果会更好。
不少人以为跑步会引起腿部长肌肉，但其实此种说法并不完全正确，每日坚持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部曲线，只要不是剧烈的运动，是不会引起腿部肌肉突出的。想要瘦腿的话慢跑是一个非常不错的选用，正确的跑步方式才能改善腿部的曲线，让腿型看起来特别完美，一般来说想要到达瘦腿结果的话必要每日坚持慢跑40分钟上下，并且跑步之前要做热身运动，减肥瘦身，最严重的一点是跑完步以后一定要对腿部进行拉伸，这样才能更高效的减掉小腿的肌肉并且阻止腿变粗。
