每月一次的大姨妈真的很让人烦恼，小腹疼， 腰也酸疼，整个人都没什么精神，开始一个劲儿的找着各种理由，变着法的养精蓄锐，开始在肚子里囤货，想着反正姨妈来了不长胖，嗨吃一通！姨妈过后不是减肥黄金周吗！到时候再减……
那姨妈来了到底怎么办？
其实，生理期除了给女同胞们带来不适外，也带有瘦身福利喔。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，减脂减重那是so easy！
如果调整经期饮食？
月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
如何调整经期运动？
大姨妈光临期间避免做强度大、负重的运动，比如什么HIIT、搏击操、跳绳之类的，运动量过大可能导致经期紊乱等问题。一些腹部运动也应该避免喔，这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。对于经常健身的童鞋可以照常锻炼，只是降低强度避免负重以及做腹部的运动就行了；而不常运动、体能较弱的小伙伴则可以做做低强度的运动，散散步、拉伸都是不错的选择。
