运动减肥是一种很受欢迎的减肥方式，因为它不仅可以帮助我们耗体内多余的脂肪，还可以增强我们的身体素质和免疫力。但是，有时候我们发现，尽管我们坚持了很长时间的运动减肥，但是体重没有下降反而变重了。这是为什么呢？本文将从几个方面探讨这个问题。
首先，我们需要明确一点，即减肥并不等于减重。减肥是减少脂肪，而减重则是减少总体重。有时候我们发现，尽管我们的体重没有下降，但是我们的身体变得更加健康和实了。这是因为我们在运动减肥的过程中，除了减少脂肪，还增加了肉和骨骼密度。肉比脂肪更重，所以即使我们减少了脂肪，但是增加了肉，体重可保持不变或者增加。
其次，我们需要注意饮食问题。减肥不仅仅是靠运动就可以完成的，饮食也是非常重要的。如果我们在运动减肥的同时，摄入的热量还是比耗的热量多，那么就不可达到减肥的效果。有时候我们可因为运动而感到饥饿，于是在饮食上出现了问题。我们可吃更多的食物，或者吃更多的高热量食物，这样就导致体重增加。所以，在运动减肥的过程中，我们需要注意饮食的平衡，保证摄入的热量不超过耗的热量。
第三，我们需要注意身体的水分问题。在运动减肥的过程中，我们的身体大量出汗，这样就导致体重的下降。但是，这种体重的下降并不是真正的减肥效果，而是因为我们失去了体内的水分卡路里计算。如果我们在运动不及时补充水分，那么体重就恢复到原的水平甚至更高。所以，在运动减肥的过程中，我们需要注意及时补充水分，保持身体的水分平衡。
最，我们需要注意运动的方式和强度。如果我们的运动方式和强度不合适，就可导致体重的增加。比如，如果我们进行有氧运动而忽略了力量训练，那么就可导致肉的流失，进而导致体重的增加。另外，如果我们的运动强度过大，就可导致肉疲劳和受伤，进而影响我们的运动效果和身体健康。
