随着现代人的生活节奏快，饮食习惯也越来越不健康。长时间的坐着不动，不规律的饮食习惯，会导肠胃功能下降，排便不畅，引起便等问题。而减肥排便是很多人都想要达的目标，那么哪些食物有助于减肥排便呢？本文将为你详细介绍。
一、水果类
1.番茄：番茄中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇，预防便。
2.草莓：草莓富含果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能清除内的毒素。
3.香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能缓解便。
4.苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇。
、蔬菜类
1.菠菜：菠菜中含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能提高免疫力。
2.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低压。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的纤维素和胡萝卜素，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能提高免疫力。
4.番薯：番薯中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低糖。
三、谷物类
1.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇。
2.糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低糖。
3.全麦包：全麦包中含有丰富的膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇。
4.玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低糖。
四、豆类
1.豆腐：豆腐中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇。
2.黑豆：黑豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低糖。
3.红豆：红豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能降低胆固醇。
4.绿豆：绿豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，增排便次，还能清热解毒。
以上就是一些有助于减肥排便的食物，但是需要注意的是，过量食用这些食物也会导肠胃不适，所以要适量食用。同时，还需要坚持动和规律的生活作息，才能达减肥排便的效果oZH。希望大家能够从饮食中获得健康，拥有一个健康的身。
