随着生活水平的提高，现代人的生活方式越来越不健康，肥胖问题也越来越严。对于上班族来说，长时间的坐着、缺乏运动和不规律的饮食习惯都会导致身体的不适和肥胖问题。因此，中午吃什么成为了多上班族关注的问题。下面为大家推荐几款健康低卡的中午食谱，帮助上班族减肥健康。
一、鸡胸肉沙拉
鸡胸肉是一种低脂肪、高白质的食品，是减肥餐单中的不二选择。将鸡胸肉切成小块，加入油醋汁、黄瓜、番茄、生菜等蔬菜，拌即可。款沙拉不仅美味健康，而且热量低，是上班族减肥的选择。
二、烤三文鱼配蔬菜
三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食品，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。将三文鱼切成小块，加入盐、黑胡椒、柠檬汁等调味腌制一段时间，然后放入烤箱烤制。同时，可以搭配一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋等，营养丰富、口感丰富。
三、瘦肉粥
瘦肉粥是一款简单易做的减肥食谱，能够提供人体所需的白质和碳水化合。将瘦肉切成小块，加入姜片、米饭、清水等材，煮至米饭熟烂即可。款粥既美味又健康，是一款适合上班族减肥的食品。
四、鸡菠菜饼
鸡菠菜饼是一款富含白质和纤维素的食品，能够提供人体所需的营养。将鸡、菠菜、洋等材打成液，倒入平底锅中熟即可。款饼干不仅美味可口，而且热量低，是上班族减肥的选择。
