运动多久才有减肥效果？
很多人在开始减肥的时候都会问这个问题，答案并不是那么简单，因为每个人的身体状况和运动习惯都不同，所以达到减肥效果的时间也会有所不同。
首先我们需要了解减肥的原理：减肥的关键是让身体消耗更多的热量，比摄入的热量要多。所以，只要让身体消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥的效果。而运动是最有效的消耗热量的方法一卡路里计算。
那么，运动多久才能达到减肥的效果呢？
一般来说，每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，能够有效地消耗热量，达到减肥的效果。但是，这只是一个大概的参考，具体的运动时间需要根据个人情况来定。
如果你是一个久坐不动的上族，那么建议你每天至少进行30分钟的运动，比如快走、慢跑、骑车等，这样可以有效地消耗热量，减少肪的积。
如果你是一个已经有一定运动习惯的人，那么可以考虑增加运动时间和强度，比如每周进行5-6次，每次60-90分钟的有氧运动，或者进行强度间歇练，这样可以更快地消耗热量，达到减肥的效果。
但需要注的是，运动时间并不是越长越好，如果你的运动时间过长，会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题，甚至会导致运动伤害。所以，运动时间需要根据个人情况来定，不要盲目追求时间的长短。
此外，为了达到减肥的效果，除了运动时间外，还需要注以下几点：
1.食控制：运动只是减肥的一种方法，如果你的食习惯不好，摄入的热量过多，即使你运动再多，也达不到减肥的效果。所以，需要注食的健康与控制。
2.持不懈：减肥是一个长期的过程，需要持不懈，不要轻易放弃。只有持下，才能达到减肥的效果。
3.合理安排运动：运动时间要合理安排，不要让运动影响到工作和生活。比如，可以选择早上或晚上进行运动，不要影响到正常的工作和生活。
