随着人们生活水平的提高，健康意识也越来越强。越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是在减肥健身方面。么，减肥健身应该吃什么呢？本文将为大家介绍减肥健身必备的食物。
一、蔬菜
蔬菜是减肥健身的必备食物之一。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，够帮助身体排毒、增强免疫力、节血糖和血脂，促进肠道蠕动，减轻便秘等题。常见的蔬菜有青菜、芹菜、西红柿、黄瓜、菜花、菜等，建议每天摄入300克左右。
二、水果
水果也是减肥健身的必备食物之一。水果富含维生素、矿物质和纤维素，够帮助身体排毒、增强免疫力、节血糖和血脂，促进肠道蠕动，减轻便秘等题。常见的水果有苹果、梨、香蕉、草莓、萄、橙子等，建议每天摄入200克左右。
三、瘦肉
瘦肉是减肥健身的必备食物之一。瘦肉富含蛋质、铁和锌等营养素，够帮助身体增强肌肉、提高代谢率、减少脂堆积。常见的瘦肉有鸡胸肉、瘦猪肉、牛肉等，建议每天摄入100克左右。
四、鱼类
鱼类也是减肥健身的必备食物之一。鱼类富含蛋质、不饱和脂酸和矿物质等营养素，够帮助身体增强肌肉、提高代谢率、减少脂堆积。常见的鱼类有鲈鱼、鲑鱼、金枪鱼等，建议每周摄入2-3次。
五、全谷类食物
全谷类食物也是减肥健身的必备食物之一。全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，够帮助身体增强肌肉、提高代谢率、减少脂堆积。常见的全谷类食物有糙米、全麦面包、燕麦等，建议每天摄入100克左右。
六、坚果类食物
坚果类食物也是减肥健身的必备食物之一。坚果类食物富含不饱和脂酸、蛋质和矿物质等营养素，够帮助身体增强肌肉、提高代谢率、减少脂堆积。常见的坚果类食物有桃、杏仁、花生等，建议每天摄入30克左右。
七、低脂乳制品
低脂乳制品也是减肥健身的必备食物之一。低脂乳制品富含蛋质、和维生素等营养素，够帮助身体增强肌肉、提高代谢率、减少脂堆积。常见的低脂乳制品有低脂牛奶、酸奶等，建议每天摄入250毫升左右。
