都市女性忙于繁忙的工作，每天端坐于办公桌前，臀部一天比一天大，想拥有小翘臀，就必须动起来!小编马上来教你三个瘦臀动作，在家就可以轻轻松松收获性感臀部!
烦恼办公室久坐让你屁屁一天比一天还要大吗?下午茶时间又忍不住吃吃吃不停，再这样下去身材变形怎么办!爱美网教你三个方法，健康减肥，一起打造迷人臀部曲线!
这些动作有些难度，需要毅力和恒心，每天持之以恒的做，你很快就能拥有翘臀!请务必注意提醒跟叮咛，避免运动伤害!
动作一 1. 脚推推
平躺在地板上(如果家中有运动滚筒，减肥好方法，可以把脊椎、头放在滚筒上)，双手放在地板上，脚推推到屁股自然抬起，抬到肩胛骨底缘，不用太高，再慢慢放下来。
做起来感觉轻松的人可以在上方停留，双手放开抬到肩膀上方，脊椎下来的时后手往耳朵延伸。反覆10次。
提醒：不要想着把屁股抬高，很容易过度使用腰的力量[NextPage]
动作二 2. 手撑抬脚
先到平板的姿势，双手在肩膀下方，指尖朝前，双脚脚球踩在地上，身体呈现斜的平面，头、胸椎、屁股在同一直线。在这个姿势维持10秒，放下休息。
觉得没什么困难的人，请回到上述姿势，将右脚像踢沙子一样往后延伸，慢慢抬高，放下来，换边。过程中屁股保持不动。反覆5次。
提醒：手不要撑直，微弯。不要想着脚抬高，想延伸。
