女性在经期的时候，身体的代谢会有所下降，但是却很容易感到饥饿，这就是为什么很多女性在经期容易胖的原因。但是，如果你能够掌握一经期减肥食谱，就能够在经期期间轻松瘦身，让你拥有一个健康的身材。
以下是一周的经期减肥食谱，让你在一个月内轻松瘦4斤。
第一天：早餐：燕麦片、蓝、牛；午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉；晚餐：煮鱼、绿色蔬菜卡路里计算。
第二天：早餐：全麦面包、煮鸡、蔬菜；午餐：炒鸡肉、蔬菜、米饭；晚餐：鸡胸肉、绿色蔬菜。
第三天：早餐：酸、水果、坚果；午餐：炒虾仁、蔬菜、米饭；晚餐：鸡胸肉、绿色蔬菜。
第天：早餐：全麦面包、花酱、香蕉；午餐：炒牛肉、蔬菜、米饭；晚餐：煮鱼、绿色蔬菜。
第五天：早餐：燕麦片、蓝、牛；午餐：炒鸡肉、蔬菜、米饭；晚餐：鸡胸肉、绿色蔬菜。
第六天：早餐：全麦面包、煮鸡、蔬菜；午餐：炒虾仁、蔬菜、米饭；晚餐：鸡胸肉、绿色蔬菜。
第七天：早餐：酸、水果、坚果；午餐：炒牛肉、蔬菜、米饭；晚餐：煮鱼、绿色蔬菜卡路里计算。
除此之外，还有一经期减肥的小技巧：
1. 喝足够的水：在经期期间，身体需要更多的水分来保持代谢的正常运转，同时也有助于减少食欲。
2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤和素，能够帮助你在经期期间保持饱腹感。
3. 控制碳水化合物的摄入：减少碳水化合物的摄入可以帮助你减少体重，但是也要注意不要过度减少，否则会影响身体的健康。
4. 避免过度运动：在经期期间，身体比较虚弱，运动量过大会对身体造成负担，所以要适当控制运动量。
