减肥是很多人都尝试的事情，但是很多人不知道该么开始。其，减肥并不是一件难事，要你掌握了正确的法，就能轻松瘦下来。下为大家介绍一周瘦十斤的减肥食谱。
第一天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份绿色沙拉（生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等），一份鸡胸肉。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第二天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，一份瘦肉汤。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第三天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份绿色沙拉，一份瘦肉汤。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第四天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，一份瘦肉汤。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第五天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份绿色沙拉，一份鸡胸肉。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，一份瘦肉汤。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
第七天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦，一个水煮蛋。
午餐：一份绿色沙拉，一份鸡胸肉。
晚餐：一份瘦肉汤，一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
以上就是一周瘦十斤的减肥食谱，这个食谱比较简单，但是很用。在饮食上，我们要注意制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物。此外，我们还要注意每天的饮水量，保持充足的水摄入，有助于排毒减肥。
最后，提醒大家，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，才能取得好的效果。希望大家能够通过健康的饮食和科学的运，现自己的减肥目标。
