饮食控制是减肥的重要一环，只有控制好饮食才能达到减肥的效果。首先，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的入，如油食品、糖果、零食等。次，要增蔬菜和水果的入量，这些食物中富含纤维，可以增饱腹感，减少食欲。最后，要注意饮食的规律性，每天定时定量地吃饭，不要暴饮暴食。
运动是减肥的重要手段一，可以增身体的代谢率，消耗体内的脂肪。选择适合自己的运动方，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周持3-4次，每次30-60分钟。在运动前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤第+一+减+肥+网。
快速减肥法是在短时间内快速减肥的方法，但是需要注意的是，这方法可能会对身体造一定的损害。如低卡饮食法、排毒减肥法、水果减肥法等。这些方法可以帮助快速减肥，但是要注意控制好时间和方法，避免对身体产生过大的影响。
中医减肥是一比较温和的减肥方法，通过中药、针灸、推拿等手段来调节身体的内分泌，改善身体的代谢功能，达到减肥的效果。这方法相对来说比较安全，但是需要找到专业的中医师进行指导和治疗。
运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。强调适合家庭特点，便于实行和坚持。 减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，减肥好方法，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较
瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，减肥好方法，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不
职场“小腰精” 年纪轻轻怎么能做“大肚婆”？这里介绍几个简单小方法，让白领女性轻轻松松甩掉游泳圈，做个迷人的职场“小腰精”。 小秘方一：“坐”出小蛮腰 MM们在办公室里坐姿一定要端正，不可以驼背、脚也别调皮地到处乱摆哦。坐下的时候时刻要保持挺胸收腹，这样的坐姿不仅让您气质不凡，还可以让您的腹部及臀部
体质偏热时，则当投清热利水之物;体质偏寒时，可选用辛润化脂的药、食。不同年龄的肥胖人群，其特点也各有差别，应当认真区别。青壮年男性，大都要承担繁重的脑力劳动与体力劳动，所以饮食首先必须满足对各种营养素的需求，特别是在选取蛋白质时应以优质的动物蛋白为主，并充分地供给各种必需维生素及微量元素。青壮年者需
中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。 ②保证足够的蛋白
儿童肥胖就像成年人肥胖一样，都是由于体内脂肪过胜囤积所致的。产生肥胖的原因除了遗传因素和环境因素外，减肥瘦身，年龄也是儿童肥胖的另一个原因。儿童和成年人有所不同，因为儿童处于生长发育期，所以会有其特殊的地方。 日本学者将肥胖儿童分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学龄肥胖和青春期肥胖四个阶段。儿童肥胖基本都是发
