生理期是女性生命中的必经之路，每个月会到来，但是在这时间内，女性的身体会发生一系列变化，如月经痛、情绪波动、食欲增加等，这对女性的减肥计划会造一定的影响。然而，只要合理排饮食，女性能在生理期内减肥功。下面就为大家介绍一份生理期减肥法7天食谱。
第一天：
早餐：燕麦粥一碗，加上一些水果和坚果，如香蕉、蓝莓、核桃等。
午餐：胸肉沙拉，将胸肉切小块，加上蔬菜、沙拉酱，搭配一份全麦面。
晚餐：茄炒蛋，将茄和蛋一起炒，加上一些葱花和盐调味，搭配一碗米饭。
第二天：
早餐：酸奶和水果沙拉，将酸奶和水果混合在一起，加上一些蜂蜜和坚果。
午餐：鲅鱼三明治，将鲅鱼和蔬菜放在全麦面中，加上一些沙拉酱。
晚餐：蔬菜炒饭，将蔬菜和米饭一起炒，加上一些盐和酱油调味。
第三天：
早餐：面和煮蛋，将面和煮蛋搭配在一起，加上一些水果。
午餐：肉沙拉，将肉和蔬菜放在一起，加上一些沙拉酱，搭配一份全麦面。
晚餐：鱼香茄子，将茄子和肉一起炒，加上一些酱油和盐调味，搭配一碗米饭。
第四天：
早餐：燕麦粥一碗，加上一些水果和坚果，如香蕉、蓝莓、核桃等。
午餐：胸肉沙拉，将胸肉切小块，加上蔬菜、沙拉酱，搭配一份全麦面。
晚餐：茄炒蛋，将茄和蛋一起炒，加上一些葱花和盐调味，搭配一碗米饭。
第五天：
早餐：酸奶和水果沙拉，将酸奶和水果混合在一起，加上一些蜂蜜和坚果。
午餐：鲅鱼三明治，将鲅鱼和蔬菜放在全麦面中，加上一些沙拉酱。
晚餐：蔬菜炒饭，将蔬菜和米饭一起炒，加上一些盐和酱油调味。
第六天：
早餐：面和煮蛋，将面和煮蛋搭配在一起，加上一些水果。
午餐：肉沙拉，将肉和蔬菜放在一起，加上一些沙拉酱，搭配一份全麦面。
晚餐：鱼香茄子，将茄子和肉一起炒，加上一些酱油和盐调味，搭配一碗米饭。
第七天：
早餐：燕麦粥一碗，加上一些水果和坚果，如香蕉、蓝莓、核桃等。
午餐：胸肉沙拉，将胸肉切小块，加上蔬菜、沙拉酱，搭配一份全麦面。
晚餐：茄炒蛋，将茄和蛋一起炒，加上一些葱花和盐调味，搭配一碗米饭。
以上就是生理期减肥法7天食谱，可以根据自己的口味和喜好进行适调整。在饮食方面，应注意控制摄入的热量和脂肪，增加蔬菜和水果的摄入量，避免食用过多的盐和糖。此外，生理期内应多喝水，保持身体的水分平衡，有助于减轻水肿和排毒养颜。
