在减肥期间，很多人会选择少吃或者不吃，期望能够快速减掉体重。但是，有些人会发现自己吃的少却不拉屎，这种情况就叫做便秘。便秘不仅会让人感到不舒服，还会响体健康。那么，减肥期间吃的少不拉屎怎么办？本文将为大家介绍解决便秘的几种方法。
1.饮食调整
饮食是解决便秘的关键。在减肥期间，很多人会选择吃低热量的蔬菜水果，但是这些食物中的纤维素含量较高，容易引起便秘。因此，应该在饮食中适量添加含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜和水果等。此外，多喝水也是解决便秘的重要方法，每天至少要喝8杯水。
2.运动
运动是促进肠道蠕动的有效方法，可帮助排便。适的运动可促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和氧气，从而使排便更加顺畅。建议每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.按摩
按摩可激肠道蠕动，促进排便。可在腹部轻轻按摩，或者在肚脐周用指轻轻按压，每次按摩5-10分钟，可帮助舒缓肠道，促进排便。
4.药物治疗
如果饮食调整、运动和按摩等方法都不能解决便秘问题，可考虑使用药物治疗。常用的药物包括轻泻剂、肠道激剂和滑剂等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，免体造成不良响。
总之，减肥期间吃的少不拉屎是很常见的问题，但是不应该忽视。应该采取一些措施来解决便秘问题，保持体健康。饮食调整、运动、按摩和药物治疗等方法都可帮助缓解便秘。但是，不同的人可能需要采取不同的方法，应该根据自己的情况来选择合适的方法。
