不吃饭减肥是一种极端的减肥方式，它通过制食物摄入量来达到减肥的目的第+一+减+肥+网。虽然这种方法可以在短时间内让你瘦下来，但它并不是一种健康的减肥方式，也不是长期有效的减肥方法。
首先，不吃饭减肥会导致身体营养不良。食物是我们身体取营养的主要来源，如果长时间不吃饭，身体就会缺乏必要的营养素，导致身体机能下降，免疫力下降，易感染病。而且，长期饥饿会导致身体代谢率下降，减缓身体燃烧脂肪的速度，反而会让你更难减肥。
其次，不吃饭减肥容易导致饮食失调。长时间的饥饿会让你的身体产生强烈的饥饿感，导致你在饮食上失控，容易暴饮暴食，甚至会导致厌食症等食物相关的心问题。而且，饥饿感也会让你的身体产生压力反应，导致你的情绪不稳定，容易出焦虑、抑郁等心问题。
最后，不吃饭减肥法长期保持。不吃饭减肥是一种短期的减肥方式，它能在短时间内让你瘦下来，但长期来看，它并不能帮助你保持健康的体重。一旦你开始恢复正常的饮食，你的体重就会回到原来的水平，甚至更高。而且，不吃饭减肥还会导致身体代谢率下降，让你更容易反弹。
那么，应采取什么样的减肥方式呢？
首先，要保证饮食的均衡和多样化。要适量摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素和维生素的食物，以保证身体取足够的营养。
其次，要控制饮食的总热量摄入。要根据自己的身体情况和减肥目标，合控制每天的总热量摄入量，并分配好每餐的热量摄入比例。一般来说，每天的总热量摄入量应控制在1500-2000卡路里之间。
最后，要结合适当的运来速减肥。适当的有氧运可以速身体代谢率，增燃烧脂肪的速度，同时还可以增强身体的健康程度。
