随着人们对健康生活的重视，来多的人开始尝试不同的减肥方法。其中，水果减肥餐是一种非常流行的健康减肥方法。水果富含纤素、生素和矿物质，能够帮助身体排毒、减脂肪摄入，同时还能提供足够的能量和养，让人们保持健康和美丽。那么，如何作水果减肥餐呢？下面就来介绍一下。
一、水果选择
水果减肥餐的关键是选择适合减肥的水果。一般来说，酸性水果和低糖水果是较为理的选择。比如，柠檬、葡萄柚、草莓、覆盆子、蓝莓、苹果、梨、西瓜、哈密瓜、木瓜等都是不错的选择。这些水果富含生素C、生素B、钾、镁、纤素等养物质，能够帮助身体排毒、增强免疫力、促进新陈代谢、降低胆固等作用。
二、水果搭配
水果减肥餐的搭配也很关键卡路里计算。一般来说，可以选择2-3种不同的水果进行搭配，以保证养均衡。比如，可以选择草莓、蓝莓和木瓜进行搭配，或者选择苹果、梨和西瓜进行搭配。搭配时要注意水果的糖分含量，尽量选择低糖水果。此，还可以将水果与一些低脂牛奶、酸奶、蜂蜜等搭配，增加养价值。
三、水果作
水果减肥餐的作非常简单，可以根据个人口味和喜好进行调配。一般来说，将水果洗净、去皮、去核、切块，然后放入搅拌机中成果汁即可。如果要增加口感，可以加入一些蜂蜜、低脂牛奶、酸奶等。此，还可以将水果切成小块，放入冰箱中冷冻后食用，口感更佳。
四、水果食用
水果减肥餐的食用方法也很简单。一般来说，可以将作好的水果汁或水果沙拉放入冰箱中冷藏，然后在早餐、午餐或晚餐时食用。此，还可以将水果减肥餐作为零食食用，以满足口腹之欲。
