随着人们对健康的越来越重视，减肥成为了很多人的必修卡路里计算。而在减肥的过程中，选择健康的食物是非常重的。李子，为一种常见的水果，不仅口感鲜美，而且还具有很多减肥的好处。本文将从李子的营养成分、减肥效果、食用方法等方面详介绍李子的减肥功效。
一、李子的营养成分
李子是一种低热量、高营养的水果，它所含有的营养成分非常丰富。每100克李子中含有蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物13克、纤维素1.2克、钙16毫克、磷12毫克、铁0.3毫克、维生素A0.02毫克、维生素B10.03毫克、维生素B20.02毫克、维生素C3毫克等。这些营养成分对于人体的健康都有着重的用。
二、李子的减肥效果
1.低热量
李子的热量非常低，每100克只有57卡路里，相比其他水果来说非常适合减肥人士食用。而且，李子的热量主来自于碳水化合物，脂肪含量很低，不会对身体造成负担。
2.丰富的膳食纤维
李子中含有丰富的膳食纤维，可帮助人体排便、减少道吸收脂肪和糖分，降低血糖和胆固，从而达减肥的效果。
3.促代谢
李子中含有一种叫做芦丁的物质，可促人体的代谢，加速脂肪的分解和消耗，从而达减肥的效果。
4.抑制食欲
李子中含有一种叫做酸性多糖的物质，可抑制人体的食欲，让人更容易控制饮食，从而达减肥的效果。
三、李子的食用方法
1.直接食用
李子可直接食用，口感酸甜可口，不仅可满足人们的口腹之欲，还可帮助减肥。
2.泡水喝
将李子加入开水中，泡制几分钟后喝下，可起清热解毒、润通便的用，同时还可减少食欲，达减肥的效果。
3.煮粥
将李子和糯米一起煮成粥，可起健脾、润通便的用，同时还可减少食欲，达减肥的效果。
