随着现代人生活节奏的加快，很多人都找不到时间去健身房锻炼身体，于是选择在晚上跑步来减肥。但是，晚上跑步的时间选择也是有究的。那么，晚上跑步减肥，最佳时间是什么时候呢？
一、晚半时
晚半时是一个非常适合跑步的时间段。在这个时间段，身体已经开始消化食物，能够迅速将食物转化为能量，提给身体进行运动。此外，晚半时跑步有助于加速代，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
二、晚上8点至9点
晚上8点至9点是一个适合跑步的时间段。这个时间段，身体的体温和代率都处于高峰期，能够更好地消耗脂肪，达到减肥的效果。此外，晚上8点至9点的气温也比较适宜，不会过于寒冷或过于炎，能够更好地保护身体健康。
三、晚上10点至11点
晚上10点至11点是一个适合跑步的时间段。这个时间段，身体的代率开始逐渐下降，但是仍然处于较高的水平，能够消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。此外，晚上10点至11点的气温也比较适宜，能够更好地保护身体健康。
四、需要注意的事项
在晚上跑步减肥的过程中，需要注意以下几点：
1.合理安排时间，不要在太晚的时间进行跑步，以免影响睡眠质量。
2.选择适当的路线，避免在夜间跑步时到危险情况。
3.穿着适当的运动服装，以免受凉或过出汗。
4.注意饮食，避免在跑步前过饱或过饿，以免影响跑步效果。
总之，晚上跑步减肥，最佳时间是在晚半时、晚上8点至9点、晚上10点至11点这三个时间段。但是，在跑步的过程中，也需要注意一些细节，以保证身体健康和减肥效果。
