减肥是许多人都想要达成的目标，但是很多人往往会遇到一些困难和挑战，比如缺动力、欲难以控制等等。为监督自己减肥，有时候我们需要一些惩罚措施，来激励自己坚持下去。下面就来介绍一些惩罚自己减肥的方法。
1. 捐款
自己的钱捐给慈善构或者其他的公益组织，这是一种非常好的惩罚方式。你可以设定一个目标，比如每减掉一斤，就捐出一定的金额。这样不能够惩罚自己，还能够帮助到需要帮助的人，让你的减肥过程变得更加有意义。
2. 执行体罚
这种方法比较极端，但是对于一些人来说可能会有很好的效果。你可以想象一些比较厉的处罚方式，比如拍自己一巴掌、用鞭子抽自己等等。当你没有达成减肥目标时，就执行这些体罚方式。当然，这种方法不适合所有人，需要根据自己的实际情况来决定是否使用。
3. 剥夺奖励
这种方法比较常见，也比较容易实施。你可以设定一些奖励，比如一件心仪已久的衣服、吃一顿自己喜欢的美等等。但是当你没有达成减肥目标时，就要剥夺这些奖励。这样可以让你更加努力地去减肥，因为你知道如果没有达成目标，就不能得到自己想要的奖励。
4. 限制自己的行动
你可以限制自己的行动范围，比如不让自己电视、不让自己上网、不让自己玩游戏等等。当你没有达成减肥目标时，就要限制自己的行动。这样可以让你更加专注于减肥，不会被其他事情分散注意力。
5. 找一个伴侣
找一个减肥伴侣，可以一起监督彼此的减肥进程，也可以一起惩罚彼此。比如当你没有达成减肥目标时，你的伴侣可以给你一个惩罚，比如让你做一些力量训练、做一些高强度的有运动等等。这样可以让你更加努力地去减肥，因为你不想让自己的伴侣失望。
